Técnica normalmente praticada antes de qualquer atividades ou exercícios físicos. Consiste em aumentar gradualmente a intensidade da atividade física, incrementando também a temperatura corporal. O objetivo principal do aquecimento é preparar o corpo física e psiquicamente para o esporte, com o intuito de evitar lesões.

Alguns fatores podem influenciar nos resultados ou na realização do aquecimento, é preciso atentar-se para quais regiões do corpo serão trabalhadas; o tipo, intensidade e duração da atividade ou exercício físico a ser praticado; período e temperatura do dia no qual será praticado; a idade de quem irá praticar.

O aquecimento divide-se em duas etapas:

1- Aquecimento geral: trabalha com exercícios envolvendo um agrupamento maior de músculos, pois o seu objetivo é aumentar a temperatura do corpo fazendo com que a musculatura fique mais elástica, com o intuito de evitar lesões e preparar o sistema circulatório e respiratório para o desempenho da atividade física. O aumento da temperatura faz aumentar também o metabolismo do corpo, facilitando as reações químicas, melhorando a oxigenação no sangue, músculos e cérebro e melhorando o desempenho motor.

2- Aquecimento específico: trabalha partes específicas do corpo para atividade física, ou para trabalhar tipos específicos de movimentos, com o mesmo objetivo. Este deve ser realizado após o aquecimento geral e deve conter exercícios de alongamento e relaxamento. As partes do corpo que serão mais trabalhadas na atividade física devem ser melhor alongadas para que possam ser utilizadas com o máximo de desempenho. O resultado desse aquecimento fica comprometido se antes não for feito um aquecimento geral, o qual irá preparar o corpo como um todo.”

http://www.infoescola.com/esportes/aquecimento/

https://pt.wikipedia.org/wiki/Aquecimento_desportivo